Pola makan seimbang, langkah tenang
Ide makan sederhana berbasis bahan lokal Indonesia—porsi jelas, rasa akrab, dan tempo yang menenteramkan untuk keseharian.
Lihat rencana
Indonesia
Tentang & apa yang kami tawarkan
Fokus pada keseharian
Menu sederhana untuk rumah atau kantor, dengan bahan yang mudah ditemukan: nasi, sayur segar, lauk protein, buah, dan air putih.
- Porsi praktis dan fleksibel
- Alternatif vegetarian tersedia
- Estimasi biaya belanja (Rp)
Pendekatan netral & terukur
Rencana dibuat untuk kebutuhan umum—tanpa janji berlebihan, tanpa bahasa sensasional. Tujuannya: rutinitas makan yang nyaman dan berkelanjutan.
- Panduan persiapan mingguan
- Checklist belanja musiman
- Dukungan surel berbahasa Indonesia
Rencana makan seimbang
Durasi: 1 minggu atau 1 bulan. Kisaran energi: 1300–2000 kkal/hari. Harga termasuk pajak, berlaku di Indonesia.
Rencana 1300 kkal
Menu ringan yang lengkap untuk porsi yang lebih kecil.
Rp 149.000
Rp 529.000
- 7 menu harian + daftar belanja
- Alternatif daerah (Jawa, Sumatra, Bali)
- Tips bekal kerja praktis
Rencana 1600 kkal
Keseimbangan serbaguna untuk hari aktif dan makan keluarga sederhana.
Rp 169.000 / minggu
Rp 589.000 / bulan
- Resep Nusantara & opsi bebas laktosa
- Panduan porsi jelas
- Checklist persiapan
Rencana 2000 kkal
Hidangan lengkap untuk hari dinamis dengan aktivitas ringan–sedang.
Rp 189.000 / minggu
Rp 649.000 / bulan
- Bahan musiman & serealia utuh
- Opsi vegetarian & ikan
- Tips porsi dan hidrasi
Sarapan bermanfaat (sederhana & lokal)
Yogurt, madu & kacang
± 350 kkal • Rp 10.000–18.000
Yogurt tawar, satu sendok teh madu lokal, dan kacang cincang. Tambahkan buah musiman.
Roti gandum, tomat & minyak zaitun
± 320 kkal • Rp 6.000–12.000
Roti gandum, tomat matang, minyak zaitun, dan sedikit herba.
Oat apel & kayu manis
± 380 kkal • Rp 5.000–10.000
Oat dimasak dengan susu atau minuman nabati, potongan apel, dan kayu manis.
Pertanyaan umum
Apakah rencana ini untuk tujuan medis?
Tidak. Konten bersifat informatif umum dan tidak menggantikan saran tenaga kesehatan.
Apakah bisa disesuaikan dengan preferensi?
Ya, tersedia alternatif bahan dan opsi vegetarian yang mudah diikuti.
Bisakah saya menyiapkan terlebih dahulu?
Bisa. Sediakan wadah makanan, buat daftar belanja, dan masak batch sederhana di akhir pekan.
Bagaimana perkiraan biaya?
Setiap rencana mencantumkan kisaran harga bahan dalam rupiah (estimasi, dapat berbeda menurut daerah dan musim).
Metode pembayaran yang diterima?
Kartu dan transfer bank. Harga sudah termasuk pajak, bukti pembayaran elektronik dikirim ke email.
Seberapa sering newsletter dikirim?
Sekali sebulan, berisi ide menu praktis dan pengingat halus untuk minum air.
Apakah ada jeda saat libur nasional?
Ya. Mengikuti kalender Indonesia; pengiriman bisa berkurang saat libur nasional dan cuti bersama.
Kontak & Newsletter
Lokasi & informasi
PT Gizi Seimbang Nusantara — Jl. H. R. Rasuna Said Kav. 5, Jakarta 12950 — NPWP 12.345.678.9-012.000
Telepon: +62 21 1234 5678
Email: [email protected]
Jam: Sen–Jum 09.30–17.30 WIB. Balasan dalam 2–3 hari kerja.
Tulis kami atau berlangganan
Privacy / Datenschutz / Confidentialité
Informasi perlindungan data (UU PDP — Indonesia)
Pengendali Data: PT Gizi Seimbang Nusantara, Jl. H. R. Rasuna Said Kav. 5, Jakarta 12950, Indonesia. Email: [email protected].
Tujuan & dasar pemrosesan: menjawab pertanyaan (pelaksanaan permintaan) dan mengirim newsletter berdasarkan persetujuan Anda. Tidak ada penprofilan otomatis.
Data yang diproses: nama, email, dan isi pesan; data teknis minimal untuk keamanan situs.
Penyimpanan: selama diperlukan untuk tujuan di atas atau sampai persetujuan dicabut.
Hak Anda: akses, perbaikan, penghapusan, pembatasan, portabilitas, dan penarikan persetujuan sesuai UU No. 27/2022 tentang Perlindungan Data Pribadi. Hubungi kami melalui [email protected]. Pertanyaan dapat juga disampaikan ke Kominfo sesuai ketentuan.
Cookie: kami menggunakan cookie teknis dan—dengan persetujuan Anda—pengukuran anonim untuk peningkatan konten. Anda dapat mengubah pilihan kapan saja melalui banner atau pengaturan peramban.
Ringkasan ini bersifat informatif. Kebijakan lengkap tersedia atas permintaan dalam Bahasa Indonesia.